Vattenfys

• Tänk på att ha badkläder anpassade för ändamålet. Tex baddräkt med hög skärning och stöd, eller bikini med sport BH. 
• Ta med vattenflaska, du svettas även i vatten och det är viktigt att få i sig vätska vid träning. 
• Alla ska duscha med tvål och vatten innan man går ner i poolen. 

Måndagar:

Intensivt pass - 30 grader i vattnet

Tuffare pass där vi tränar både kondition och styrka. Flås och svettgaranti! 

Här blandar vi Tabatainspirerade övningar, intervall, övningar för separata muskelgrupper, kondition och koordination.  

Alla tränar efter egen förmåga, men man bör inte vara rädd för att doppa huvudet eller få vatten i ansiktet.

Passar dig som vill ta i lite extra.

Här varvar vi olika typer av pass så som cirkelträning, medelsvårt pass och intensivt pass.

Rullande schema på ledare (Kattis, Marie och Linn), vem som är ledare avgör vilken typ av pass det blir. 

Lördagar:

Medelsvårt pass -  28 grader i vattnet

Här jobbar vi med kondition, styrka, balans, rotation och rörlighet till ett något lugnare tempo. 

Det är dock ett pass med möjlighet att pulsa upp övningarna om man vill.

Passar alla oavsett förmåga eller begränsningar.